Día Mundial de la Visión

Hoy  es un día para tomar conciencia y centrar la atención mundial en la ceguera, la discapacidad visual y la rehabilitación de los discapacitados visuales; además de sensibilizar a las personas, las familias y las comunidades sobre la importancia de la salud ocular. 

Diariamente pasamos muchas horas mirando pantallas, ya sea de celulares, televisores o computadoras; por lo que la fatiga visual digital es un problema cada vez más frecuente y se irá incrementando con el tiempo.

Por eso, a continuación, te damos algunos consejos para cuidar tu salud ocular.

Aplicá la regla 20/20/20:

Esta regla consiste en que cada 20 minutos, tomemos un descanso de 20 segundos mirando un objeto a 20 pies de distancia (6 mts aproximadamente). Puede ser mirar por la ventana o un objeto lejano en tu habitación.

Mientras trabajás, tomate 5 minutos para chequear lo siguiente:

La alineación de la silla, el escritorio y la iluminación de tu espacio de trabajo tienen un gran impacto en el funcionamiento de tus ojos, y si no se toman los recaudos necesarios pueden producir lesiones.

Esta verificación de 5 minutos evitará la fatiga visual digital y  te ayudará a optimizar tu productividad en el trabajo:

• Procurá que tu silla sostenga todo tu cuerpo y tus pies estén adecuadamente apoyados en el suelo.
• Corroborá que tu monitor esté ligeramente por debajo de tus ojos (15° o 20° por debajo del nivel de los ojos), lo que te ayudará a mirar hacia abajo.
• Tu pantalla tiene que estar a 50 o 60 cm de tus ojos y ubicada lejos del resplandor de cualquier iluminación o ventana.
• Aumentá las fuentes y acercá el zoom para evitar inclinarte o acercarte a la pantalla.

Al igual que con el resto del cuerpo, los ojos también van experimentando un desgaste a lo largo de los años. Cuidarlos, depende vos.

TE ESTAMOS CUIDANDO