2022-10-10
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Por eso la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
Además, la salud mental puede ayudar a:
Por eso, para cuidar tu salud mental, tené en cuenta estos consejos:
Mantené una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen: mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.
Practicá la gratitud: Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo todos los días. Practicar la gratitud puede ayudarte a ver tu vida de manera diferente.
Cuidá tu salud física: Algunas formas de cuidar tu salud física incluyen estar físicamente activo, dormir lo suficiente (entre 7 y 8 horas) y alimentarse saludablemente.
Conectate con los demás: Los humanos somos seres sociales, por eso es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Utilizá los medios tecnológicos para estar en contacto con tu familia y amigos y expresá tus emociones y sentimientos con las personas de tu confianza.
Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar tu espiritualidad. Es importante que realices actividades que te den placer.
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de afrontamiento, estas son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudarte a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
Por último, si vos o alguien de tu entorno está sufriendo un problema de salud mental, no lo minimices. Recordá que la salud física y mental están conectadas.
Si sentís que solo o sola no podés, entonces es momento de buscar ayuda profesional.
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