Tabaquismo.

El tabaquismo es la adicción al tabaco fumado, provocada principalmente por uno de sus componentes más activos: la nicotina. El consumo habitual de tabaco produce enfermedades nocivas para la salud de la persona que lo consume, causando la mortalidad prematura y evitable, en los países desarrollados.
La OMS estima que al año mueren 4.9 millones de personas como consecuencia del tabaco, y se prevé que si continúan las tendencias de consumo actuales, en el año 2030 se producirán 10 millones de muertes, que ocurrirá en los individuos que fuman actualmente. 
El humo del tabaco está constituido por una fase volátil o gaseosa y una fase sólida o de partículas. La fase gaseosa representa el 95% de su peso y posee unos 500 componentes. La fase sólida representa el 5% del peso y está formada por unos 3500 componentes, entre los que se destacan tres: la nicotina, responsable de la adicción, el monóxido de carbono, responsable de las enfermedades cardiovasculares, y el alquitrán, responsable de los cánceres asociados. ? Se han identificado más de 4000 sustancias en el humo del cigarrillo, de las cuales al menos 60 son probables carcinógenos humanos.

Enfermedades que provoca:

Cáncer     
El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer entre ambos hombres y mujeres, y uno de los cánceres más difíciles de tratar. Fumar no aumenta solamente el riesgo de cáncer de pulmón, sino que también es un factor de riesgo para otros cánceres. 

EPOC
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es el nombre para referirse a enfermedades de pulmón de largo plazo incluyendo bronquitis crónica y enfisema. El riesgo de EPOC aumenta mientras más se fume y cuánto más tiempo se haga. Esta enfermedad empeora con el tiempo, y no existe cura.

Tabaquismo y COVID – 19
El COVID – 19 es una enfermedad que ataca principalmente los pulmones. El tabaquismo deteriora la función pulmonar, lo que dificulta que el cuerpo luche contra cualquier enfermedad. Los datos de investigación disponibles hasta la fecha parecen indicar que los fumadores tienen mayor riesgo de desarrollar síntomas graves y de fallecer a causa del COVID- 19.

Afecciones al Corazón y Vasos Sanguíneos
Es una causa importante de enfermedad coronaria, que puede conducir a un ataque al corazón. Asimismo, fumar causa la hipertensión arterial, reduce su capacidad para ejercitarse y aumenta la probabilidad de coagulación de la sangre. También disminuye los niveles del colesterol HDL (bueno) en la sangre.

Prevención del Tabaquismo
El Programa Nacional de Control del Tabaco del Ministerio de Salud de la Nación fue implementado con un enfoque integral desde fines del 2003 y aprobado por la Resolución 1124 de agosto de 2006. Sus objetivos son prevenir el inicio al consumo de tabaco, disminuir el consumo, proteger a la población de la exposición al humo de tabaco ambiental y promover la cesación. Los objetivos específicos incluyen:

• Aumentar los precios e impuestos a los productos del tabaco.

• Regular el tamaño mínimo de unidades para la venta al público y evitar la venta de cigarrillos sueltos.

• Prohibir la venta de productos de tabaco a menores de 18 años.

• Prohibir el expendio a través de máquinas u otros medios que faciliten el acceso a menores de edad.

• Establecer normas que restrinjan al máximo la publicidad, promoción y patrocinio de los productos del tabaco.

• Evitar la información distorsionada al consumidor (por ejemplo, sobre los cigarrillos light).

• Ofrecer advertencias sanitarias efectivas en los envases de cigarrillos.

• Dar a conocer mensajes de contra-publicidad y re-significación del tabaquismo como adicción.

• Incorporar la prevención del tabaquismo y el control de la exposición al humo de tabaco ambiental en el sistema educativo.

• Promover entornos libres de humo.

Consejos y sugerencias para dejar de fumar:
Lo primero que tenemos que decir es que siempre hay que consultar primero al profesional de la salud. Existen muchas maneras para dejar de fumar, pero para tener éxito debe verdaderamente tener ganas de dejar el tabaco. Los siguientes ítems serán de gran ayuda:

• Armar un plan

• Fijar una fecha para comenzar

• Hacer un listado por las cuales quiere dejar el tabaco

• Indicar en qué momentos es más propenso a fumar

• Comunicar a la familia, amigos y compañeros de trabajo el plan a llevar a cabo

• Deshacerse de todos los cigarrillos que estén al alcance

• Encontrar actividades para ocupar la mente

• Inscribirse en programas especiales para dejar de fumar.

• Consumo de medicamentos para dejar la nicotina como parches, chicles, dulces medicados y aerosoles, previa consulta con un profesional de la salud.

• Tener una dieta saludable y rica en frutas y vegetales.

• Realizar actividad física como caminatas, etc de acuerdo a las posibilidades de cada uno.

• Identificar momentos y situaciones en los que siempre se fuma para tomar conciencia y cambiarlo por otros hábitos saludables. Por ejemplo: siempre después de comer se fuma, en ese momento por ejemplo, consumir frutas, salir a caminar, leer un libro, etc, hasta que pase la situación  y esa sensación de “después de comer se fuma”.

Si tenés alguna consulta sobre estos temas, escribinos a: adiccionesysaludmental@osdepym.com.ar